co mi tam

[...] 6. 50g chleba razowego + 40g SP80 olimp 7. 100-150g twarogu dieta dziennie sie zmienia nieznacznie, posiłki kolejnościa bardzo często. suplementacja teraz: carbo, zestaw witamin, zestaw minerałów, aspargin, acard, b6, zincas forte (teraz juz nie - nandrolon). po cyklu dojdzie bcaa + glutamina + 2 rózne kreatyny, nadal carbo i co tam jeszcze [...]

[...] Volkanovskim. "Nawet przeproszę wszystkich za tę gównianą walkę, którą stoczyłem. Nie mogę tak robić. Przygotowałem się do walki, chciałem tej walki, poprosiłem fanów, żeby tam przybyli, a potem nic nie zrobiłem. Walczyłem o wiele gorzej niż potrafię. Przegrane i wygrane są częścią gry, nie mam z tym problemu, ale muszę dawać z siebie wszystko w [...]

[...] z podaną gramaturą. I tego miałeś się trzymać. System Gacy skierowany był/jest do ludzi, którzy nie interesują się dietetyką i jej niuansami. Przykładowy dzień pamiętam. Gramatury produktów obliczał system komputerowy na podstawie pomiarów. Przykładowa rozpiska dla faceta (kobiety dostawały inne gramatury) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane [...]

[...] 32 zdaje sie.. ALE Maraton to nie jest 4x 10km. Nie dajcie sie zwiesc. Maraton to jest bieg na 10 km - po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Wszystko co zle - moze byc wlasnie tam, za 32 km - wolalem nie sprawdzac, jak twardy jestem ;) Nie jestem wyczynowcem, kilka kg nie robi mi roznicy - a ta woda jest potrzebna na trasie. Nie masz szans [...]

[...] znać/wiedzieć :-) A co do szaleństwa to jest w nim metoda :-) Mogłem wczoraj użyć 10 argumentów żeby nie robić treningu. Ale raz, że miałem go w planie, a dwa: miałem na niego ochotę. Myślałem, że pojedziemy inną trasą, do innej knajpy, ale w tej też okazało się być ok. A na sałatkę z woła (z dodatkowym masłem) to będę tam jeździł regularnie.

[...] to Walusie i (jak się bardzo uda) to Denisow. Potem będę wybierał. Jednak GS bardziej się dogaduje z przygotowaniami do maratonu niż RKC. Pomijając 10000Swingu i S&S nie ma tam sensownego planu dla osoby biegającej. A w cyklu treningowym GS bieg na 10 km, raz w tygodniu, jest normalnym elementem programu szkolenia. Edit: klaruje się koncepcja? [...]

Jeszcze raz dzięki za życzenia. Nie miałem jak wpaść do Waszych dzienników z życzeniami, a na święta nawet nie wziąłem laptopa. Z telefonem też ciężko ogarnąć wszystko. Co tam było? A no tak. O większości wiecie. Przed kolacją wigilijną 2 godziny trening z kulą 28 kg: 100 swingów Hand To Hand (60 + 40) 100 Clean (50L/50R w drabinach) Snatch [...]

[...] No. 9 minut mi to zajęło. Chłopaki, którzy trenowali CF uwinęli się w 6. Refleksje? Nie dla mnie. Po tym eksperymencie warszawskim byłem głębiej poruszony. Myślę, że tam główną robotę zrobił wall-ball squat i burpees. Może tutaj nie chcieli odstraszyć ludzi. Jutro wybieganie mam 18 km. Jak oleję szkołę, to może się jednak zapiszę na tę [...]

Ciężki dublet kettlowy. Masz 32kg, to wystarczy dokupić drugą.. Chyba, że myślisz o 2x40!! to już faktycznie finansowy wydatek. Ciekawi mnie co tam sobie złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało [...]

[...] dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo zmianę dni biegowych. Jeden problem - będziesz po bieganiu spocony - ja na przykład prosto z biegania - spocony trafiam do domu - kilka razy jak zostałem na zewnątrz a nie było ciepło - odbiło się to na zdrowiu. Na pewno coś tam wystygniesz i Cię zawieje - przemyśl, lub testuj ostrożnie.

Ja właśnie dzisja sie dowidziłem ze bede musiał takie aeroby wkonywać. Niestety mam cykl na mase mój pierwszy. Wlepie new temat i tam napisze co mnie boli. To seba mi doradzi

[...] dystans: 5,54km czas: 34:07 min Zdjęcia nie są mojego autorstwa, ale tak to mniej więcej wygląda w moim ukochanym parku :-) nawet jak pogody nie ma to dzięki krokusom jest tam cudownie. To w ogóle od zawsze moje miejsce na skołatane nerwy. Sam pobyt w tym miejscu poprawia nastrój i człowiek czuje się jak nowonarodzony. Co mnie bardzo cieszy [...]

[...] to już robione po 1-2 powtórzenia. Jak nie ja, jak nie moje nogi, ale zrobione, wywalczone i to się liczy. Reszta nie wymaga komentarza, gdzieniegdzie raty, ból, pot i takie tam ;-] Miska: - 2 kromki razowca, jajecznica na maśle z pieczarkami, plasterek twarogu, olej kokosowy - kawałek żeberka, łopatka i schab, ziemniaki, warzywa - kawałek [...]

Ok, jestem za, ale damy tam szwarcwaldzką i rucolę i syra oczywiście :-)) 8-) nooo to odliczamy dni :-) };-) 03.06. Znowu kocioł w pracy, że ciężko znaleźć czas na jedzenie, ale wolę nie mieć w co rąk włożyć niż się nudzić. Trzy dni dały mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić [...]

[...] od grudnia do dziś raz w tygodniu na uczelnianej siłowni w ramach zajęć z wf'u - głównie wiosła i rower, bo takie jest wyposażenie "siłowni" + step, aerobik, co tam przyszło prowadzącej do głowy. Właśnie zapisałam sobie wszystko, teraz popatrzę w atlasie żeby robić to wszystko w miarę możliwości poprawnie :) No i dziękuję bardzo :)

[...] dobrze. Bo przykładowo ja będąc w grupie tych niższych zawodników pomimo wygrania belki wychodzę jako pierwszy do łączonej. Mnie na szczęście to nie spotkało gdyż nie byłem tam najniższy. Tą konkurencję również miałem dobrze przetrenowaną i mogę powiedzieć, że na treningu uzyskiwałem czasy ok. 41 sek. wiec wiedziałem, na co mnie stać. [...]

[...] turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio kosmetyczne- rozumiem wtedy ze trzeba tam isc gdy problem siega zenitu (chociarz jakby jeden z drugim dbal o higiene to takie cos nie byloby potrzebne). Eh, zniewiesciala dzisiejsza plec brzydka. Ja to chyba [...]

[...] z przytrzymaniem ,po tym 5 rund po 5 ćwiczeń x10 pow. I umarłem xD 10min rolowanie i rozciągania http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: [...]

[...] tak żeby dupa zahaczała o pięty + pięty na ziemi. Przy kucaniu kolana wychodzą mocno za stopy, pięta nie ma kontaktu z ziemią, a cały ciężar spoczywa właśnie na kolanie, bo tam się styka sama góra dwójki i łydki. Drugim problemem jest to, że Ci się zjeżdżają kolana. Stopy ustawiasz tak po skosie, jakbyś miał robić mc sumo, a kolana lecą [...]

WItam! Te noze które tam pokazano , sa do niczego. Z racji zawodu i zamiłowania , zajmowałem sie i zajmuje rzucaniem nozami. Teraz troche gorzej mi to wychodzi bo połamałem się nieszczęśliwie,ale mam nadzieję ze się "zrehabilituję" i bedzie dobrze. Poczytałem troszeczke tego co piszecie i mam kilka uwag. Po pierwsze, nie powinno sie na [...]